一直以来，怀疑自己有严重ADHD倾向，并且伴有焦虑、做事拖延与效率缓慢，以至于影响到睡眠。
ADHD：ADHD的主要症状为注意力持续时间短暂、活动过多和情绪冲动。患者常有专心听课或做作业时间短暂，作业出现遗漏、解释错误，无法过滤无关刺激，常丢三落四。活动过多和情绪行为冲动表现为做事凭兴趣，常常过度兴奋，或因受挫折而情绪低沉，出现反抗和攻击性行为。注意缺陷与多动障碍不具备传染性。
焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为在日常情况下的过度担忧和恐惧，干扰日常活动，难以控制。其常见类型包括广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍等。疾病多因生物、心理、社会因素等综合作用而产生。女性的发病率高于男性，具有家族病史的人，患病风险较一般人高，并受外伤、疾病、压力、其他精神疾病及药物或酒精等因素影响。
拖延症：拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
实际上，对比ADHD和焦虑症状，差别很大，更倾向拖延症。对于焦虑症，更多是对当下事件无法快速解决以及对未来未发生事件的担忧。
对于目前症状的观察：面对缺乏解决方法的问题，就会选择逃避；面对有解决方法的问题，如果需要深入思考，或无法达到想要的要求，会把这个问题暂时搁置，大脑会不断思考假最优的解决方法，以至于无法开始当下行动。
现在尝试通过简单方式开启行动，并且合理整理不同假设，对于假设以行动来验证。
以下是对于解决方案的尝试：
1、利用番茄时间专注于45分钟阅读，并且记录阅读内容及思考衍生（21天为一个记录周期）。
| 时间记录 | 是否达成 | 感受 |
| 2025.04.06 | 达成 | 从倒计时开始到再次关注看倒计时已经是剩余2分钟，因此45分钟是一个合理区间，并且明天继续尝试。 |